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怀孕五六个月吃什么好

2021-10-17信息举报

  进入孕期第五、六个月后,孕妇的体型会显得更加臃肿,将会是大腹便便的标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,那么怀孕五、六个月吃什么好呢?下面是有学识网小编为大家整理的怀孕五六个月吃什么好,希望大家喜欢!

  怀孕五六个月吃什么好

  1、这时候的宝宝处于发育的高峰期,他们需要大量的营养,所以妈咪们除了辛辣和寒凉的食物需要忌口,其他的食物是可以吃的。如瘦肉,鸡蛋,鱼肉等要均衡吃,因为这些食品中含有大量优质蛋白,正适合胎儿发育需要。

  2、孕妇会有一定程度的缺钙症状,这是因为胎儿自身骨骼发育会从母体中汲取钙质,孕妈咪最好的补钙方式就是喝纯牛奶,每天坚持早晚喝一袋纯牛奶,不但有助于补钙,还有助于改善睡眠质量。如果有乳糖不耐症的孕妇,可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

  3、麦片可以时孕妇保持活力,它还能有效降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片效果最好。每天细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

  4、水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素,多吃水果可以缓解肠胃问题,改善孕期便秘等问题,还能可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。

  5、怀孕时孕妇新陈代谢速率加快,所需铁含量也会相应增加,用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养,如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素,孕妇可以适量摄取,猪肝也是不错的选择。孩子还太小,不要给他补充铁剂,还是通过食疗调理最佳。

  6、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。


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